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Die To-do-Liste glüht – aber dein Feuer ist aus?

Die Arbeit ruft – aber so richtig motiviert fühlst du dich nicht.

Du bist gut ausgelastet, erledigst deine Aufgaben gewissenhaft. Doch am Ende des Tages fragst du dich:

• „War das wirklich sinnvoll?“
• „Warum bekomme ich nie spannende Aufgaben und Projekte?“
• „Wie spreche ich das an, ohne nervig oder undankbar zu wirken?“

Wenn du so denkst, bist du nicht allein. Viele Mid-Career-Profis spüren diese qualifizierte Langeweile im Job: Sie haben viel zu tun – aber nichts davon bringt sie wirklich weiter.

Die gute Nachricht:

Du kannst das ändern. Und du musst dafür nicht gleich den Job wechseln.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du dir in 5 Schritten aktiv neue Aufgaben sichern kannst – smart, souverän und im Einklang mit deiner Führungskraft.

Warum Langeweile und Unterforderung im Job auf Dauer so gefährlich sind

Vielleicht denkst du dir: „Na ja, besser unterfordert als überfordert, oder?“ „Immerhin habe ich ja einen Job.“

Doch die Wahrheit ist: Chronische Unterforderung hat echte Nebenwirkungen.

Typische Auswirkungen:

Innere Unzufriedenheit: Du fühlst dich unter Wert eingesetzt. Das nagt am Selbstwertgefühl.

Wachsender Frust & Rückzug: Deine Arbeit fühlt sich bedeutungslos an. Nach und nach setzt sich das Gefühl fest, dass du „stecken geblieben“ bist. Und du denkst dir: „Bringt ja eh nichts.“

Negative Ausstrahlung: Je länger du unzufrieden bist, desto eher spüren es auch andere. Weniger Begeisterung, Gereiztheit usw. Das kann dazu führen, dass du immer seltener für neue Chancen in Betracht gezogen wirst – ein Teufelskreis!

Private Auswirkungen: Oft bleibt die Unzufriedenheit nicht nur im Job, sondern sickert auch ins Privatleben ein. Gereiztheit, Antriebslosigkeit oder Erschöpfung nach einem langweiligen Arbeitstag sind keine Seltenheit.

Chronische Langeweile im Job kann genauso schädlich sein wie Überforderung – Stichwort „Boreout“.

Aber die gute Nachricht ist: Du hast es mit in der Hand, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Woran du erkennst, dass du unterfordert bist

Nicht jede Phase der Routine bedeutet, dass du unterfordert bist. Jedoch wenn einige der nachfolgenden Anzeichen auf dich zutreffen, ist es Zeit für Veränderung.

Mach den Unterforderungs-Check – ist es Zeit für Veränderung?:

Ich erledige meine Aufgaben oft viel schneller als geplant – und langweile mich dann.
Ich habe das Gefühl, mich nicht weiterzuentwickeln.
Ich habe das Gefühl, ich könnte mehr bewirken, bekomme aber nicht die Chance dazu.
Ich kann meine Aufgaben fast im Schlaf erledigen – und das langweilt mich.
Ich fühle mich zunehmend lustlos und sehne mich nach Herausforderungen.
Ich werde seltener um meine Meinung oder Expertise gebeten.
Ich beobachte, dass Freunde und Kollegen in ähnliche Positionen mehr Verantwortung haben als ich.

Wenn du mehrere dieser Punkte mit Ja beantwortest, ist es Zeit, aktiv zu werden!

5 Schritte, wie du deinen Job mit neuen Herausforderungen anreichern kannst

Hier ist eine erprobte Strategie in 5 Schritten, mit der du deine Führungskraft überzeugst, dir spannendere Aufgaben zu geben.

Analysiere deine aktuelle Arbeit & deine Stärken – Schreib auf:

Teil 1: Achtsamkeits-Übung zur Vorbereitung

Schreib dir eine Woche lang täglich auf, wie oft und warum du dich unterfordert fühlst.

Meistens merkt man erst, wie oft etwas vorkommt, wenn man es bewusst beobachtet und schriftlich vor Augen hat.

Teil 2: Bring Können und Leidenschaft auf einen Punkt

• Welche Aufgaben / Tätigkeiten machen dir besonders Spaß – und warum? Schau hier auch auf frühere Erfahrungen.
• In welchen Themen / Bereichen würdest du dich gerne weiterentwickeln? Trau dich, das unabhängig von deinem Job / deiner Firma zu erkunden.
• In welchen dieser Themen / Bereiche siehst du deinen größten Wirkungsgrad? Wofür könntest du dich am meisten begeistern entwickeln. Beteilige dein „Bauchgefühl“ und spür rein, was für dich gut sein könnte.

Hintergrund: Viele Führungskräfte erkennen nicht automatisch, dass eine Mitarbeiterin unterfordert ist – du musst erstmal selbst Klarheit darüber gewinnen, was du brauchst!

Finde den richtigen Moment für ein Gespräch

Nie zwischen „Tür und Angel“, sondern taktisch platziert:

Nicht ideal: Unvorbereitet, aus einem Affekt heraus, stressige Phase, Meetings oder direkt vor Feierabend.

Besser: In Regelgesprächen, Performance-Reviews oder nach erfolgreich abgeschlossenen Projekten oder einfach terminiert.

Bring deinen Wunsch / deine Ideen nicht als Beschwerde oder Jammern vor, sondern als lösungsorientierte Anfrage.

Nutze die „Sowohl-als-auch“-Strategie

Stell dar, wie deine Anfrage nicht nur dich fördert, sondern auch dem Unternehmen nützt. Hier hilft eine einfache Tabelle. Beispiele:

Gut für mich                                                  Gut für das Unternehmen
Ich kann meine Fähigkeiten erweitern       Mehr Innovation & Effizienz
Ich übernehme mehr Verantwortung         Entlastung der Führungskraft
Ich werde motivierter                                    Zufriedenheit & Produktivität steigen

Tipp: Denk´ aus der Perspektive deines Unternehmens. Welche Herausforderungen gibt es aktuell? Wie kannst du mit Lösungen beitragen? Wenn du verstehst, was für deine Führungskraft wichtig ist, kannst du deine Argumente daran ausrichten.

Mach konkrete Vorschläge statt allgemeiner Wünsche

„Ich brauche neue Aufgaben, mir ist langweilig.“

„Ich habe Ideen, wie wir den XY verbessern könnten – Darf ich das in übernehmen?“
„Ich habe mich intensiver mit dem Thema X beschäftigt. Ich würde gerne ein Pilotprojekt übernehmen, mit dem …“

Hintergrund: Vorbereitung zeigt Initiative – das wird wahrgenommen.

Bleib dran und fordere Feedback ein

Nicht jede Führungskraft wird sofort reagieren. Aber wer dranbleibt, zeigt Ernsthaftigkeit.

Frage nach Updates & bringe dich aktiv in neue Themen ein.
Frag nach den nächsten Schritten.
Falls du merkst, dass sich wirklich nichts bewegt – starte mit „Plan B“. Denk´ ernsthaft über einen internen Wechsel oder doch eine neue Stelle nach.

Wenn du hier professionelle Unterstützung wünschst, dann melde dich bei mir. Vereinbar einfach einen Neustart-Termin (siehe unten). 

Deine Arbeitszeit ist auch Lebenszeit und die solltest du so wertvoll, wie möglich gestalten.

Fazit: Unterforderung ist kein Schicksal – sondern ein Weckruf

Die wichtigsten Learnings:

• Unterforderung kann genauso demotivierend sein wie Überforderung.
• Warte nicht darauf, dass dein Unternehmen etwas ändert – übernimm du die Regie.
• Zeig konstruktive Initiative, statt still (oder nörgelnd) zu leiden.
• Sichtbarkeit, Eigeninitiative & strategisches Vorgehen sind deine Schlüssel.
• Bleib konstruktiv – aber konsequent
• Neue Aufgaben können der Anfang für mehr Erfüllung & Wachstum sein.

Dein nächster Schritt:

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